В принципе вполне реально себя контролировать, в теме "питание для беременных" кто-то уже советовал придерживаться принципов системы Миромановой (она же -60), только всё таки не стоит не есть после 6, иначе чревато тем, что утром будете есть всё, что "не приколочено". Также довольно неплохо предлагает питаться беременным Дюкан, получается довольно таки сбалансированно, питаться надо небольшими порциями и часто (примерно каждые 2 часа) - получаем все основные принципы правильного питания.
Сама так начала питаться только в середине 2-го триместра, до этого ела только то, что точно не вызовет "обратной реакции", так как токсикоз управлял мной и мне было плевать набираю, не набираю, лишь бы не тошнило...
Кушаю и сладкое и мучное, но в основном до 10 утра, т.е. на завтрак, и к чаю кусочек-другой горького шоколада. Обед мясное+овощи или картоха/крупы/макароны+овощи. изредка ем и сосиски, и котлеты, но больше стараюсь "чистое" мясо, вареное/запеченое/ на гриле. Далее стараюсь не кушать ни сладкое, ни крахмалосодержащие, в основном творожок 3-5% жирности, кефир, йогурт без добавок, из фруктов у меня пока только арбуз или компоты без сахара. Ужин, когда как, иногда и кусок мяса/курицы небольшой могу слопать, а иногда (особенно в жару) стакан кефира или арбуза пару кусочков и всё. Набираю в пределах нормы сейчас.

Извините, но девушка, если хотела худеть, надо было это до беременности делать, сейчас, имхо, надо придерживаться принципов пп чтобы не набирать много лишнего себе. Пусть высчитает свою норму калорий на день и старается ее не превышать, при этом питаясь разнообразно и сбалансированно+прогулки и физ. активность по мере возможности. А родит, откормит малыша и в путь, захочет -похудеет.

Отредактировано Шмурдюк (01-09-2015 11:36:30)

Конечно, смотря какие у кого критерии стройности))) Если нормальный вес женщины 65 кг , то 50 - для нее уже анорексия, а кто-то и с весом 50 кг толстенькой смотрится.
И вот как не мочь похудеть? Если у нее есть именно лишний вес, она уже может похудеть, второй вопрос уже как и за сколько.

ну это смотря какие диеты и какой фитнес))) Для кого-то хлеб не есть или после 6 не есть - уже диета, а фитнес -это хулахуп покрутить, а результатов ждут прям ого-го, чтоб 1 день и сразу -20)))
Ну, в принципе, тело и здоровье - личное дело каждого))

Спасибо

Не стоит кушать за 2-3 часа до сна. Ведь если спать ложишься в 12, то сложно столько не кушать, а если в 9, то вполне реально.
Если жевать всё таки хочется, то предпочтение лучше отдавать белковым продуктам с низким содержанием углеводов и жиров ( творожок с низким содержанием жира, кефир, натуральный йогурт, куриная грудка и т.д.)
Фрукты содержат много сахара, поэтому желательно их до 16.00 примерно употреблять и немного.
А для похудения достаточно правильно питаться с дефицитом калорий, т.е. тратить больше, чем потреблять, но это, к сожалению, только звучит просто)))) Для этого надо хотя бы какое-то время вести пищевой дневник и считать калории, это муторно, всё надо взвешивать, всё-всё съеденное записывать, также записывать всю физ. активность. Это сложно, но быстро входит в привычку, потом уже знаешь сколько надо скушать интуитивно

Я бы лучше посмотрела овощи с отрицательным или низким гликимическим индексом и их поедание перенесла на вечер, когда очень хочется жевать... Тот же стеблевой сельдерей, он имеет отрицательный ГИ, т.к. пока его пережуешь больше калорий потеряешь, чем он принесёт:-)

Отредактировано ksenua (01-09-2015 13:53:53)

В обе Б набирала по 8кг. То ли особенность организма у меня такая,но в первом триместре теряла по 2-3кг, причем токсикозом особо не страдала, а во вторую Б его вообще не было. Жора тоже не было,скорей наоборот-отсутствие аппетита, на сладкое вообще не смотрела, очень хотелось молочки. Помню моя гиня еще за недобор пыталась поругать. У всех мол перебор,а у меня недобор)) других сажали на разгрузочные дни:яблочки,творожок обезжиренный,салатики.

Отредактировано ol4a (01-09-2015 14:13:21)

Некоторые и по 30 кг набирают, а потом через пару месяцев как-будто и не рожали))
Я в первую беременность набрала 17 кг, родила -8, за первый месяц после родов еще -5, потом постепенно без каких-либо усилий вернулась в свой вес. А вот ОК, которые никто мне не подбирал, я спросила какие мне пить-врач ответил, сыграли со мной шутку в 15 лишних кг. Но ничего я и с ними быстро справилась)
А теперь во вторую бер-ть уже +13 кг, а ещё 3-й триместр впереди весь   
и я не скажу, что много ем, и сладкое ограниченно и токсикоз был нехилый, тоже, видимо, такой организм...

не знаю как на счет похудеть, но чтобы более или менее после беременности выглядеть, вполне реально. В первую беременность я ела все что хотела, когда хотела и как хотела - поправилась всего на 13 кг, из них килограмма 3 отеки (постоянно взвешивалась и именно 3 кг плавали, то плюсом, то минусом). Родила - стала худее на 15 кг - рада была безмерно. Правда, пока выхаживала малого, нервы и всякое такое, то поправилась я опять на те же 15 кг за 4 месяца.... Потом почти год скидывала 7 кг, и тут снова забеременела. Тоже задалась целью не толстеть. Пока был токсикоз скинула пятерик, но после 17 недели аппетит наладился и я стала себя контролировать. Короче, что подействовало именно на меня. Сидела практически на одних сладостях, но, я не ела после 7 вечера ничего жирного и соленого. Ну, максимум яблоко или обильно пила простую воду. За вторую беременность набрала всего 2 кг, если не учитывать, что скинула 5 от первоначального веса (до беременного). Этой же позиции, не есть после 19, придерживаюсь до сих пор - похудела еще на 4 кг. Так что, по прошествии двух лет, я опять вернулась к весу с которым выходила замуж. Ну плюс/минус килограмм на задержку жидкости в организме.

Вспомнила, когда муж попал в школу отцов, Им на лекции гиня говорила,чтобы мужья не носили домой пироженые и не раскармливали своих жен:-D 

так, попробую.
с учетом того, что имеется в наличии ребенок, то мой день имеет определенный режим.
Подъем в 9 (пока туда-сюда, малого покормить), то сама за стол садилась где-то в 10 (утром ем молочку - кашу гречневую или овсяную, или мюсли; если мало, то догонялась бутербродом или даже двумя).
Обед после 14 - нут тут точного времени нет, так малый обедает не предсказуемо, может и за 5 минут все съесть, а может... изрядно нервы потрепать. Но ориентировочно до 15/00 я уже обедала - суп, всегда на мясе (курица или говядина), закусывала чем-нибудь сладеньким - пирожным, или шоколадкой.
Ужин в 18:30 - вот тут я наедалась по полной - две котлеты или рыба, хочешь каша, хочешь картошка (варенная/жаренная/пюре), обязательно салат - чаще капустный с майонезом, или помидоры, огурцы. И все. Если припрет, только фрукты - яблоко, банан (от него, кстати не толстеют), груши, виноград, были бы персики, и они бы пошли, да не сезон был. Еще, был период, что "закусывала" морковкой, или капустой. Такой перекус приходился на 9 или пол десятого вечера. Отбой поздний - около 12.
Отмечу, что после девяти, только питье - тут я себя никак не ограничивала, но не чай или кофе, а вода, обычная кипяченая, фильтрованная или кремневая. В промежутках между основными приемами пищи были и перекуры - и конфеты, и шоколадки, но только до 19/00. В девять вечера, есть не так хотелось, как просто нужно было обмануть желудок, и тут одно/два яблока в самый раз. Кстати, соленное можно (и мясо, селедку, но! только до 15/00 и отеков не будет - у меня этих отеков во второй раз не было до самых родов, появились небольшие за два дня до родов, эту систему я "разработала" еще в первую беременность, когда отеки пошли в 22 недели и меня грозись уложить на Новый год в больничку.
еще отмечу, что первую неделю будет очень трудно приспособиться, а если есть "жор", так тем более, но меня больше пугала мысль о том, что я снова буду весить 85 кг и послеродовой живот будет бултыхаться - нет я уж лучше потерплю чуток. Сейчас я вешу 71-72 (это если ну очень нажраться), опять поменяла гардероб, так как вещи с того года на мне откровенно висят, особенно джинсы. И живота послеродового нет))))) Был, конечно, но ушел за 2 месяца, так что только растяжки напоминают о беременностях.
И еще. Золотое правило анорексички - "Хочешь есть - попей водички!" - это я себе повторяла как мантру после девяти вечера)))))

Совсем на водичке?

Есть много советов как уменьшить калорийность своего привычного рациона, это будет полезно и сейчас для похудения и потом во время беременности не наберёте лишнего.
Например, убираете сахар из чая/кофе, салаты заправляете не майонезом, а маслом(немного) и лимонным соком, на гарнир к мясу овощи(свежие, запеченые, гриль, тушеные) , вместо белого и обычного черного хлеба - отрубной или цельнозерновой, или хлебцы, жарить на маленьком количестве масла, а еще лучше на сковороде с антипригарным покрытием вообще без масла, больше тушить, запекать, а не жарить, в супы не зажаривать лук и морковку, не класть картошку, если мясной бульон, если с картошкой, то без мяса, поменьше соли, из сладкого-желе, мармелад, зефир, горький шоколад и т.д.
Вкус блюд первое время непривычен, но потом привыкаешь и вкусно, и можно себе отдельно не готовить))

я 169 и для меня 57 кг уже слишком-слишком мало, 40 р-р одежды , а вот 64-65 вообще 

а у меня при 65 кг 42-44, и то 44 верх из-за широких плечей, наверное кость не широкая,а тяжёлая)))))