http://gif4.mycdn.me/image?t=45&bid … G-eOD5g0Lg

Девочки,не помню точно в какой теме ,но кто то писала и давал ссылку на тренажеры на прокат . Куда смотреть, подскажите.

Честно - я не вижу места тренажерам в наших малогабаритках. Да и смысла не вижу. Потому что велотренажер быстро надоедает. Мне больше нравится беговая дорожка, но под нее нужно место.

Зимой вполне достаточно гулять на улице хотя бы по часу, а начиная с марта - и пробежки, и велик. Как только увеличится световой день, я собираюсь выходить утром на пробежку.

alena1983
по секрету - от вела тоже не будет. Хотите похудеть, исправить фигуру - поменять надо весь образ жизни. Питание, физактивность, спорт - все это надо полюбить и принять. Иного не дано. И физактивность не может быть просто фитнесом три раза в неделю. Каждый день! Я каждый день стараюсь проходить 10 тысяч шагов + 1-1,5 часа три-четыре раза в неделю спортзал. И это немного, я вам скажу.

rina
Ого,)) ну вы спортсменка)).
Я в принципе прихожу в норму быстро,я фитнесом 15 лет подряд занималась,больше для мышц и поддержания себя в форме.  Худеть не куда было)))Весила стабильно до первой Б 44кг(худовата правда). При чем я ела булки и все такое прочее, и на ночь и т.д. Одна моя подруга ,сидящая на диетах, не понимала как так,почему я ем все,и мне пофигу,а она пышка при диете. Ну тут видимо особенности организма . после 2Б пол года прошло,мне бы 3 кг сбросить ну и подтянуть все.
Танюта
Вот и у меня были любимые степ и силовая после, в дшд.

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут.

- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

- Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.

- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

- Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

- 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

- 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

- 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

- 5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

БОЖЕ какой бред!

Даже чайная ложка воды усваиваеться за 5-7 минут, на этом принцип выпаивания основан!! А тут значит вообще сразу в кишечник.... мдааа. Все остальное тоже бред и не надейтесь. Ага, прям шпик(сырое сало) 6 часов...ага-ага.... Нут и бобовые 90...

И прям все это в ЖЕЛУДКЕ лежит? Смешно и неудобно. Кто только статейки не кропает в наше время. Лучше б комиксы рисовали.

Ярослава, ты устройство и процесс пищеварения хоть немного знаешь?
Сначала рот(вода и во рту начинает всасываться и глюкоза, и много чего)- пищевод-желудок, потом 12п кишка - тонкий кишечник - толстый, и между этим время !!!..а у тебя желудок все это одно. И оно там лежит... а потом сразу на выход. И Шанк Пракшалана сверху)).

Ай спорить с тобой бессмысленно, потому что ты ж не понимаешь о чем пишешь! У тебя зазудело поспорить.

о, дамы)) позитифф)

http://sporthit.by/aboutus.html

Эффективная, и даже мне понравилась, но смущает только то, что как-то мало инфы по ней, если сравнивать с Дюканом)

А я сходила в зал БРУТТО. Это от гламура как бы. Впечатления в целом хорошие, но по-моему зал расчитан на мужчин)) тренажеров на ноги меньше, чем в ДШД. И как-то очень тесно. Мне некуда было положить коврик, чтобы растяжку сделать)))

NATASHA
если я правильно понимаю, то лайт - это с инструктором.