Я в зале немного насмотрелась, и меня тут расперло немного. Может, кому поможет.

Пришла весна, в зал потянулись "подснежники" и у меня тут немного накипело.

Вообще, я не имею ничего против людей, которые только-только пришли в зал. Два года назад я была такой же (пришла тоже в марте, но причина была не в обновлении тела к лету, так сложились звезды). Новобранец имеет право на ошибки, имеет право даже на неправильную технику, если это не свободные веса. Свободные веса при неправильной технике могут здорово травмировать. Но есть базовые вещи, которые должны знать даже новобранцы. А если не знать, то хотя бы догадываться. Я по пунктам немножко разложу.

1. Зачем приходить в зал и заниматься под руководством плоскопопой подруги? Одно дело, когда более знающая подруга показала парочку тренажеров и как ими пользоваться. Но когда спутница и делает, и советует откровенные глупости (типа, что если ты на беговой будешь ходить широким шагом и в горку, то попа станет как орех), бежать от нее надо. Я вообще больше выступаю за занятия сольно. Потому что подружка легко может насоветовать начинать с разведения-сведения ног, когда эти тренажеры в принципе не самые важные на пути к строению своего тела.

2. Зачем приходить в зал в марте-апреле и убивать себя исключительно на беговой дорожке или на велике? Вы заплатили определенную сумму денег. В месяц она получается даже приличной. Так тратьте свои ресурсы рационально. Если вам нужно только кардио, так лучше всего вы это кардио сделаете не в зале, а на улице. Тем более сейчас - все расцветает, птички поют. И это БЕСПЛАТНО. В зале дорожка нужна для разгорева мышц перед тренировкой и заминкой после. Причем далеко не всегда необходимо изматывать себя бегом после силовой. Потому что сжечь жир и накачать мышцы одновременно невозможно.

3. Снимите этот чертовый термопояс. Он бесполезен и, возможно, даже вреден. Он не поможет вам с жиганием жира локально. Потому что локально жир не сжигается. Вот так. Похудеть можно только в том случае, если будете скрупулезно считать калории. Для этой цели существуют приложения на андроид и кухонные весы.

Самый правильный путь для начинающего в зале - это просто попросить для начала тренера показать три упражнения "на верх" и три "на низ". Не думаю, что вам кто-то из тренеров откажет.После 1-2 месяцев такой тренировки можно попросить разработать индивидуальную программу и взять парочку индивидуалок под них. И еще - ищите в интернете. Как ставить технику, как правильно, а как бесполезно. Я понимаю, когда ты впервые приходишь в зал, у тебя разбегаются глаза и ты не знаешь за что хвататься. На самом деле. это все не так сложно.

Удачи!!!!

Я вообще не понимаю тех людей которые бегают по мостам,такой выхлоп получают от машин...
Хорошо когда есть школы в дали от проезжей части или хотя бы минимум машин и открыты стадионы ,сегодня проезжала мимо 17 школы (стадиона) облагородили его суперски,машины чисто от соседних домов(частный сектор), машина в час может проедет...
Раньше ходила на стадион "локомотив" бегать 

этих машин ну оочень мало. Поверьте. Я летом в шесть встаю бегать. В каждом районе есть либо парк, либо школа, а в школе есть стадион. Нельзя бегать там?

для меня велик вообще  на последнем месте по эффективности кардио стоит. Мало от него эффекта. Велик нужен людям с лишней массой тела (сильно лишней). Их суставы просто не выдержат бега. Но можно ходить на улице.

rina
Территория школы сейчас закрывается на ночь, не побегаешь...

Veronika
я не против бега в тренажерном. Я за разнообразие. Просто не вижу смысла оккупировать только кардиозону, когда кругом столько железа. Потому что худеется не от бега, а от железа.

Кстати, насущный вопрос. Где и как "отоваривать" абонементы для бега на Динамо? Сегодня как раз забегала туда утром. Написано, что оздоровительный бег только по абонементам, но в семь утра никого кроме дворников там не нашла. Пробежала два круга и пошуршала дальше.

Leshyna
я давала выше статью, почему именно от железа худеют. Потому что с мышечной массой можно потреблять больше калорий, чем без мышц)) В реале худеют и не от кардио, и не от железа. Худеют от дефицита калорий)))
А я вот больше люблю на улице бегать. Утром, тихо, никого нет, каждый раз новый маршрут)))

Отредактировано rina (04-04-2016 14:13:55)

я похудею от дефицита калорий - повторяю. Можно убивать себя на дорожке, но если будешь заедать потом, увеличивая каллораж, то жировая прослойка останется, как и была)))

я похожа на теоретика?))))

Читая вас я худею на нервной почве))

rina
не переживай. Подснежники с мая уже ходить не будут, залы опять будут свободные.

так я в ДВВС )))))))))))))))
и то, сейчас в паузе.

Вот взяла сейчас на прокат эллиптичееский тренажер и понимаю, что не знаю как на нем эффективно работать    Стою час на нем вечером, потею, устаю, но вот чувствую, что не все выжимаю из себя и из него. Может кто подскажет какую схему как лучше и продуктивнее его использовать

Unsinn, Ева Польна и Полина Гагарина
Мадам_Ольга, так кто вас мотивировал? Польна? ))