Эт точно
Как себя заставить лечь раньше 3х часов? Для меня эта тема тоже актуальна... Особенно учитывая, что в 7 уже подъем...

Я!
для меня огромная проблема - несовпадение биоритмов с мужем. Он идет спать, как положено, в 12, а я еще до 2-3 часов не сплю. Кино, интернет, читаю..спать реально не хоцца. А утром на работу проснуться - пытка.

Поставить будильник на определённое время, и как только он зазвенит, например, в 00.00 - тут же без сомнений выключать компьютер и ложится спать.

Перед сном - прогулочка по свежему воздуху часика на пол, тёплая ванна, особенно если с чем-нибудь таким успокаивающим- лаванда, апельсин. Говорят, помогает тёплое молоко с мёдом быстрее заснуть, но не знаю, на себе не пробовала
А вообще-то, если у вас хватает сил смотреть фильмы, висеть на форуме, делать что-то по дому до 2-3 часов ночи - значит, вашему организму пока хватает сна. не станет хватать - ничего кроме как побыстрее упасть в кровать будет не нужно.

душ и книги. когда от родителей поздно вечером едем, устраиваем прогулочку небольшую (естественно, если погода позволяет)
а еще масскажик вечерний, оч расслабляет и сразу спать хочется.
а проблем с посидеть подольше и проч нету, не настолько я наверное зависима от интернета-киношек и кофеечка в полночь))) стараемся по графику, организм сам настраивается и проблем нет. утром подольше люблю спать, но понимаю, что ранний подъем это так здорово))))

а еще читала, что надо спать вроде как нечетное количество часов или четное, чтобы выспаться (т.е. это может быть всего 3 или 4 часа, но самочувствие будет на уровне)
постараюсь найти эту инфо и поделиться))

ложиться, когда уверен, что уснешь?? А???

для меня полноценный сон ок 15 часов, такую расслабуху позволяю себе только по выходным или когда муж дома, у меня тогда день сурка (могу проспать целый день и лечь спать в 10 а проснуться в 9). Обычно с чатом, форумом, интернето и прочей дребеденью ложусь к 00-01 часам, но в последние дни начала вырубаться очень рано, крайний срок 23, могу позволить сон когда ребенок спит, это еще +1,5-2 часа в день.
Мне кажется дело не в том сколько надо спать, а в том какая нагрузка в течение дня, бывает и так что и трех часов сна чувствуешь себя бодрым и в хорошем настроении, а бывает и так что выматываешься как собака и даже 12 сна часов бывает мало. Так что все от ситуации, если в течение дня не было сильной нагрузки то и время на отдых тоже может потребоваться мало, а если целый день как белка в колесе, то все... нужно уходить в спячку.

Ой надо тебе на работку бы, чтоб в часиков пять вставать   Две ночи поделаешь свои дела, и больше не захочется)))
Я как то одно время парилась о том , как и когда спать, мол сон до двенадцати самый полезный, но все же мне кажется, что понятия сова и жаворонок не на ровном месте выросли. у каждого свой стиль. я вот просто обожаю ночами хороводить, но вот что-то последнее время уже не то, вроди бы и не спишь, но и делать ничего не можешь, может от детей устаешь, ах да, еще  годы- годы , то ж уже не пятнадцать , когда по три ночи подряд можно не спать. вобщем пока в декрете, я вообще не переживаю по этому поводу, ложусь когда как-в  2-3 часа, зато падаю на кровать и ничего не помню))).
Спала по многу, но теперь стало жалко времени, и встаю теперь через день, день в 7 утра, день в 11. Для меня очень хорошее время сна  4 часа- всегда хорошо чувствую себя. Когда вырубаюсь пораньше- мне даже жалко потерянного времени, столько ж можно было времени отдохнуть от этого детского сада)))

Режим - вот где выход, и у каждого может быть свой. Не хочется спать? Значит не время ещё. Не нравится, что не хочется спать? Значит надо менять режим. И это не только время просыпания-засыпания, но и время приёма пищи. Сбалансированная нагрузка, как физическая так и умственная, свежий воздух, стакан тёплого молока с мёдом перед сном. И ещё, режим не вырабатывается за день-два, для установления режима нужно до недели.
А про работу это правда, в одно время встаёшь, в одно время ешь, за день набегаешься как белка в колесе и в 23-00 уже видишь сладкие сны, может это старость

Написать мало, надо придерживаться и это самое трудное

мне такой тоже нужен)))
я иногда в 3-4 ложусь и весь день потом все равно отлично себя чувствую, а бывает и в 23 лягу, встану как обычно, но с дурной головой. но у меня ночь на ночь не приходиться, я не могу заранее угадать сколько раз кто за ночь проснется поесть, поплакать, в туалет...