Поэтапный план укрепления мышц тазового дна и вумов
Posted Fri, 06/25/2010 - 16:17 by Шилкина Екатерина

В период глобализации и потока информации, мы, женщины Запада, благодарим Восток, который открыто дарит свои учения самопознания тела, души, энергии человека. Все это помогает женщинам и мужчинам Запада укрепить сексуальное здоровье, а значит, увеличить шансы на крепкую семью и увеличение рождаемости (статья: "Почему так важны развитые мышцы тазового дна и вумы?").

Как же можно укрепить мышцы тазового дна? Рассмотрим все по этапам.

1-й этап. Самый зачаток в науке по укреплению мышц тазового дна западным женщинам известен как упражнения Кегеля. Гинеколог Арнольд Кегель в конце 40-х годов разработал программу лечения недержания мочи у женщин. Упражнения Кегеля очень просты, но при регулярном и усердном выполнении очень действенны. Упражнения Кегеля тренируют лобково-копчиковую мышцу, укрепляя зоны уретры, влагалища и сфинктера прямой кишки.

Как выполняются упражнения Кегеля?

В первую очередь, каждая из нас должна ощутить те мышцы, о которых мы говорим. Для этого постарайтесь во время мочеиспускания остановить струю мочи, не двигая ногами. Именно эти мышцы, которыми вы останавливаете струю, и есть ваши промежностные мышцы. Если не удается обнаружить эти мышцы сразу – то все равно не прекращайте попытки.

Сами упражнения Кегеля состоят из трех частей:
1. Медленные сжатия. Во время мочеиспускания медленно пытайтесь сжать мышцы, останавливающие струю, считайте до 3-х, потом отпускайте сжатие и расслабьтесь.
2. Быстрые сокращения этими мышцами, как можно быстрее (не менее 200 раз в день: 4 серии по 50).
3. Выталкивания: потужьтесь, как при родах, а потом вновь втяните мышцы.

На этапе выполнения упражнений используйте любые положения: сидя, стоя, лежа, сидя на корточках. Выполняйте упражнения в любом месте, будь то в транспорте или во время приготовления пищи на кухне. А чтобы их не забывать, приучите себя выполнять их во время определенных занятий, например, во время разговора по телефону и т.п. Если чувствуете, что мышцы устали – передохните и вновь за работу.

При выполнении упражнений Кегеля стоит помнить, что останавливаться на достигнутом нельзя, ведь Кегель рассчитан только на укрепление мышц тазового дна и области входа во влагалище. После длительного периода тренировок упражнениями Кегеля, не менее 1 месяца, можно переходить к укреплению мышц влагалища. Для этого рекомендуется выполнять упражнения с нефритовыми яйцами.

2-й этап. Упражнения с нефритовыми яйцами.

Нефрит на Востоке является символом совершенства, женской силы.
Для этих упражнений можно выбирать не только нефритовые яйца. Сейчас существуют яйца из полиэстера, медицинского пластика, который, как утверждают изготовители, обладает рядом преимуществ.

Однако, на мой взгляд, лучше использовать натуральный материал, ведь он энергетически гораздо полезнее, чем промышленные продукты нефти. Восточные гинекологи признали нефрит камнем гинекологии, который способен уничтожать болезнетворные бактерии, повышать сексуальное здоровье и даже помогать при родах. В Китае измельченный нефрит входит с состав эликсира молодости.

Купив нефритовые яйца , подружитесь с ними, ведь они ваши энергетические друзья. Ни в коем случае не кипятите их, они ведь живые! А вот помочь им забыть всю информацию, которую они впитали по пути к вам все же стоит. Для этого необходимо промыть яйца проточной водой, затем засыпать солью и оставить так на несколько часов. Потом поставьте сосуд с солью и яйцом под проточную теплую воду и потихоньку вымывайте соль из чаши, в которой содержится яйцо, до тех пор, пока вода не станет чистой. Соль – мощнейший дезинфектант. Для полной уверенности, что ваши яйца чисты, их можно протереть водкой или медицинским спиртом. При этом не забывайте протирать и леску и бороздочку, через которую продета леска.

Также следует помнить, что дотрагиваться до нефритовых яиц должны только вы, ведь камень сразу же впитывает информацию о людях и потом трансформирует ее в энергию.

Как начать применять нефритовые яйца?

Перед использованием нефритовых яиц достаточно пройти осмотр в смотровом кабинете и сдать мазок на флору. Кроме кольпита, других противопоказаний к использованию яиц нет.

В первое время поэкспериментируйте с разными размерами и найдите свое любимое яйцо.
Обычные нефритовые яйца имеют 3 размера. Лучше начинать с самого большого яйца, однако, почувствовав дискомфорт и невозможность удерживать его во влагалище (большое яйцо тяжелее), перейдите на яйцо среднего размера. Если и оно покажется вам не совсем комфортным - ваше яйцо маленького размера. Сначала вы поработаете с подобраным вами размером, а впоследствие, по мере укрепления влагалищной стенки, будете переключатся на другие размеры.

Считается, что удержать большое яйцо во влагалище гораздо легче, чем маленькое. Но некоторые женщины - считают, что большое яйцо помогает укрепить им только мышцы входа, но никак не всю влагалищную мышечную трубку.

Начинать свои занятия нужно с 2-х часовых ношений яйца во влагалище каждый день.

Затем можно приступать к выполнению упражнений по укреплению вагинальной стенки.
1. Самое первое задание, которое стоит выполнить – научиться удерживать яйцо во влагалище, когда вы находитесь в вертикальном положении, то есть просто стоите или ходите.
2. При этом можно выполнять упражнение «мигание», то есть периодическое сокращение мышц тазового дна, как это вы делали при выполнении упражнений Кегеля.
3. Волнообразное перемещение яйца во влагалище.
4. В положении лежа можно пытаться втянуть яйцо, а потом вытолкнуть его как можно дальше. Так укрепляются мышцы свода влагалища.
5. На завершающих этапах тренировок, когда мышцы становятся натренированными, к яичку подвешивают грузы, начиная с веса в 100 гр. и постепенно доводя до 1 кг.

3-й этап. Укрепить или развить вагинальные мышцы помогут специальные занятия с инструктором по ВУМ-билдингу и специальными тренажерами.

ksanka написал(а):

вот эти строки меня немного напугали.. вес в 1 кг!!!
я понимаю, что это тренирует мышцы, но нужны ли ТАКИЕ нагрузки?
И реально ли купить настоящий нефрит?

Во время критических дней тем у кого натренированы эти мышцы можно не пользоваться прокладками очищение от выделений происходит во время обычного акта мочеиспускания.
Нефрит, слышала от тех кто пользуется, действительно передаёт энегретическую информацию, но камень этот может пригодится и при других нарушениях здоровья. В Минске продаются, а у нас не знаю.