ляля-январёнок2011
Для полноценной тренировки нужны гантели от 1.5 до хотя бы 8 кг. 1.5-3 - на руки. 2-8 на ноги. Я сейчас использую гантели 3-6-8-17.5 кг. Это полгода интенсивных тренировок. Начинала с 2-3.

Не, к сожалению это не сила воли. Просто настолько себе не нравилась, что готова была на почти любые эксперименты. Как-то с другими своими недостатками мирюсь, но вот фигура это больное место. Пока не вернула свой 40-42 размер (сужу по одежде) морально было тяжко. Просто подумалось что если в свои 32 года не приведу себя в порядок то что же дальше будет? Вот и боролась с лишними килограммами как могла.

ляля-январёнок2011
Хорошо сейчас, мне по крайней мере худеть больше не хочется, формы все же в женщине должны быть в определенных местах тела  . При росте 158 см вешу 48-49 кг. Вот только бы живот после кесарева подтянуть, но это все же наверно физические упражнения нужны. После родов весила 62 кг.

Отредактировано Maaht (05-01-2015 08:38:42)

Девоньки, вопрос:
как и что вы кушаете до тренировки и после неё (и кушаете ли вообще)?

Особенно хотелось бы послушать про питание при вечерних тренировках.

rina
а что именно кушаете? (спорт питание не в счет, мне пока бы с обычным разобраться)
и пьете ли какие-нибудь "натуральные стимуляторы" (ну вроде зеленого чая с имбирем или воду эту... с огурцом...)

никакого спортпитания и нат. стимуляторов. Я хочу женщиной остаться, а не мужиком с грудью. Утром у меня мюсли с йогуртом, обычный обед (без гарнира), ужин. + 1-2 перекуса. Я целиком отказалась от булок. Иногда могу позволить себе кусочек тортика на праздники. А так стараюсь держать себя в узде (не всегда получается)) Зеленый чай с имбирем не пью специально, но у меня муж чай делает только с имбирем и лимоном.

Вот моя знакомая, начальник пиар службы МТС, ведет ЖЖ о своем похудении. Почитайте про питание, полезно (она там еще описывает зал, куда ходит, я аж слюни запустила):
http://kurbatishka.livejournal.com/255659.html

Вот еще толковый пост Тани по поводу еды
http://kurbatishka.livejournal.com/256164.html

Про Катю Усманову знала, но не знала, что у нее начались такие проблемы.

Отредактировано rina (15-01-2015 09:26:47)

Моежт тут есть мои единомышленники, которые сидели на Дюкане? почти год просидела) Медленно , но верно сбрасывала вес + занятия бадминтоном)))
Вот только уж очень быстро вес возвращается, если перестать правильно питаться и заниматься спортом. Поняла это по новогодним праздникам ((( 

Flo
я попыталась сидеть на Дюкане, потому что было лениво работать над собой. А эта диета, как мне казалось, вообще то, что нужно. И на сайте зарегистрировалась американском, который мне прямо по дням там все разложил.
Через месяц я чуть не сдохла. У меня болело все, начиная от головы и заканчивая желудком. Иммунитет упал в нули, микрофлора нарушилась так, что гинеколог чуть не обомлела (нарушается в одном месте - нарушается везде).
До сих пор не могу восстановить микрофлору ЖКТ    Гин постучала мне по голове, и я со чистой совесть перестала себя мучить. Кг вернулись и еще 3 лишних прихватили.
Теперь я страдаю в тренажерке.
Мне лениво, мне тяжело, мне болит все, но я хожу. Потому что "закрыть рот" на всё вредное и двигаться есть единственный способ сбросить вес для меня.
Rina дала отличную ссылку про питание, почитайте, лишним не будет.

Как по мне, то кремлевская (углеводная) все же лучше Дюкана. Там нет чисто белковых дней, хоть чуток, но меньше вреда для здоровья.
Но вот после нескольких лет в попытках похудеть, пришла к выводу, что диета - это кратковременный эффект. Если есть склонность к полноте, то только правильное питание и физ нагрузка на всю жизнь. Другого варианта быть всегда худой просто не существует. На диете всю жизнь сидеть смогут единицы. А какой стресс, когда месяцы диет и ограничений идут насмарку после недели праздников... и не только для организма, но и психики.
А еще люди на диете хероватенько выглядят, болезненно как-то.

Вот тут соглашусь. за праздники поправилась, и так обидно ((( Просто жуть  

ой как я понимаю тех, кто склонен к полноте. Сама такая же. Сколько себя помню, всё время борюсь с весом. чуть дашь слабинку, так вес тут же ползёт в верх. ( И массажи делала , и бегала, и на диетах сидела.... всё быстро надоедало. ( Но , простите за повтор, бадминтон люблю до сих пор. и надеюсь скоро на него опять начать ходить. Тут один минус, ты зависишь от партнёра(

Ну я уже блин вас боюсь. Вобще я о большинстве. Не всегда есть возможность, особенно зимой есть овощи. Т.к. зимой они часто не очень хорошего качества. Я их заменяю закатками ))))))))))))      ну или на крайний случай мороженными, со своей грядочки )

Отредактировано Flo (15-01-2015 18:45:31)

Вот скажите мне, почему НОВИЧКИ, на форумы дверь ногами отрывают?! Неужели нельзя по человечески?

Еще один выпад и я лично вас заблочу. И дело не чисто в вас, а в том, что именно такое отношение новичков достало. Бл... как обычай уже - дверью хрясь:" Ну кто тут у параши?"

   
замечательное упражнение!