с Джилиан, как-то так

дуся
Насколько я знаю...на гречневой диете..результат далеко не сразу виден...так что жди....

Знает для похудения нужно три составляющие, правильное питание, физ. нагрузки и отдых) А еще когда я худела, то все диетологи это говорят, что отказ от еды это привес, потому что в вашем организме замедляется обмен веществ, поэтому питаться нужно полноценно, 3 раза в день, но скорректировать свое питание просто)

мой тренер говорит питаться нужно 5-7 раз в день, конечно не 1, 2 и компот семь раз в день, а плотный завтрак и обед обязательно! перекусы в виде яблока-нежирного йогурта(считается за прием пищи)+ легкий ужин, и на ночь можно кефир или салат, тогда организм не будет голодать и запасать впрок...как-то так, ну и фитнес никто не отменял

Я сидела на системе -60.очень трудно уходили кг(а может потому что их мало было у меня).за пол года ушло 4 кг и все...ступор.Занималась с Джилиан.хула хуп хорошо бока убирает.но его надо крутить по 20 мин в день.ходила на аквааэробику.Потом все .расслабилась и мои ушедшие бока и кг вернулись снова.
Если сбросил вес хорошо.то надо постоянно себя контролировать.Иначе все вернется обратно.
Моя знакомая ела неделю: яйцо.рис и апельсин.Ну сбросила немного .Но зачем мучать свой организм?

и у меня та же проблема)бока-бока...

Легко и просто можно убрать бока: садимся по турецки, и начинаем делать повороты влево и право корпусом, но так чтоб вы ощущали повороты в талии,а не в в лопатках. При этом голова остается на месте! И так раз 100. Я делала больше. Не напряжно, и эффективно! Убирает бока и уменьшает талию! Просто качание пресса вам не поможет он рассчитан на верхний отдел пресса, при поднятии ног,работает нижний отдел. А это упражнение легкое, главное его правильно делать!

Перед грудью)))

подскажите мне незнающей про шортики для похудения! сегодня увидела Self collection (я так поняла,что это фирма ,которая производит купальники),слышала,что еще в гостинице Беларусь  что-то такое есть. Кто пробовал? стоит ли покупать?

и мне скиньте

А про шортики скажу, моя подруга перепробовала все шорты,штаны, и пояса. 2кг минус, перестает носить они возвращаются. Пока не начала себя ограничивать в еде, т.е не то что меньше есть, а есть здоровую пищу, и результат её похудения стал стабилен, медленнее чем при диетах,  но продолжительный! Она результатом довольна.
Вот это те продукты которые увеличивают скорость обмена веществ, соответственно уменьшают вес, но вы не путайте они не  сжигатели жиров, а всеволиш помощники.

tosya1110
нижняя строка в продуктах...прям моя...всё что я ем постоянно..но вот всё равно что-то процесс тормозит..вот только что?  Кто-нибудь ходит в тренажёрку в водных видов спорта? с понедельника я уже иду...только свои Easy Tone  постираю..и вперёд! Увидела свою подругу с техникума и офигела )) тогда она весила под 100 кг, сей час 60 и всё это тренажёрка и не есть за 4 часа до сна...она даже себе мучное позволяет...))) вот и я загорелась..может я так скину свои несчастные 5 кило, которые мне жизнь портят 

ну насколько мне позволяют мои знания сказать о том,что чрезмерное употребление кофе в том числе может быть быть причиной запоров.даже без булочек и сливок.