Сегодня переводила для клиентов статейку про похудение, нашла для себя пару интересных моментов. Может, еще кому-нибудь понравится

Похудание без диеты
15 лучших хитростей для похудания

Нет желания считать калории? Тот, кто в повседневной жизни питается с умом, остается в форме, не отказывая себе во всем.

Не всегда нужна диета, чтобы лишние килограммы исчезли без следа. Зачастую хорошую фигуру нам могут обеспечить маленькие хитрости. Тот, кто питается с умом и знает чудесные продукты стройности, которые улучшают обмен веществ, худеет сам по себе. Важно также принять в свою повседневную жизнь умные стратегии (например, подниматься по лестнице пешком вместо того, чтобы ездить на лифте), чтобы стрелка весов не убежала в ненужном направлении. Мы поделимся с Вами секретом 15 важнейших хитростей для похудания. Отлично: Вам не придется ни от чего отказываться, и Вы даже сможете иногда позволить себе кусочек шоколада – безо всяких угрызений совести. Худеем с удовольствием!

1. Грейпфрут.
Съешьте перед едой половинку грейпфрута. Этот кисловатый фрукт оказывает нам двойную помощь при похудании. Он немного насыщает нас, и к тому же стартует процессы сжигания жира.
2. Зеленый чай.
Зеленый чай уменьшает выброс инсулина и, таким образом, поддерживает постоянный уровень сахара в крови. Это предотвращает появление сильного чувства голода и помогает избавиться от подкожного жира. 
3. Холодное удовольствие.
Если Вы не можете устоять перед сладостями, и, тем не менее, следите за стройными линиями, ешьте их только в ледяном виде. Чем холоднее эти соблазнительные продукты, тем меньше мы их съедим. Поэтому, по возможности, всегда храните шоколад, резиновых мишек и прочую компанию только в холодильнике.
4. Грызите миндаль.
Каждый день съедайте по 30 грамм миндальных орехов -  это полезно, вкусно и хорошо утоляет голод. Практичный побочный эффект: жир из миндаля не полностью усваивается нашим организмом.
5. Обезжирьте омлет.
Вы просто не можете себе представить воскресный завтрак без вкусного омлета? И здесь тоже есть маленькая хитрость, которая позволяет совершенно между делом сэкономить приличное количество жира: смешайте одно целое яйцо с тремя белками.
6. Жуйте жевательную резинку.
Кроме свежего вкуса, жевательная резинка дает нам дополнительные очки в борьбе за стройную фигуру: во-первых, она улучшает обмен веществ, а во-вторых, не позволяет нам постоянно запихивать что-нибудь в рот.
7. Стройный бутерброд.
Так Вы сможете избавиться от ненужного жира за ужином, и при этом Вам не придется отказываться от любимых бутиков: вместо масла и маргарина лучше намажьте хлеб и булочки творогом или томатной пастой.
8. Умная замена.
Салатная заправка в кажущемся здоровым салате может незаметно взвинтить количество калорий. Поэтому приготовьте винегрет с небольшим количеством масла, или вообще без масла, и замените его овощным бульоном.
9. Готовьте пламенные блюда!
Кто любит сильно приправленную, острую пищу, тот явно находится в выигрышном положении. Острые вещества из перца чили, имбиря и других пряностей ускоряют процесс сжигания жира, и лишние килограммы тают буквально на глазах.
10. Отвлекайтесь от запахов.
Во время покупок в супермаркете всегда сосите мятную карамельку. Освежающий аромат мяты во рту нейтрализует соблазнительные запахи горячего хлеба или пирожных. Так Вам будет проще устоять перед покупкой ароматной вкуснятины.
11. Мягкий нажим.
Если Вы внезапно почувствовали приступ голода, Вам поможет справиться с этим небольшая акупрессура: в течение 20 секунд надавливайте на углубление между носом и верхней губой.
12. Меньше жира.
Ваш успех зависит не только от состава продуктов, но и от приготовления пищи с минимальным использованием жира. Поэтому, например, мясо лучше готовьте на гриле, а не жарьте, картошку фри готовьте в духовке, а не во фритюрнице.
13. Маленькие грешки.
Кусочек пирога иногда могут себе позволить и люди, которые следят за своей фигурой. Однако, будет лучше, если Вы предпочтете сладости из бисквитного или дрожжевого теста с большим количеством фруктов. Они содержат намного меньше жира, чем кексы или изделия из песочного теста со сливочным кремом.
14. Лучше ешьте горячее.
Вместо классического ужина с мясной нарезкой и сыром съешьте лучше тарелку овощного супа, шницель из индюшки с салатом или одну картофелину с творогом. В этих блюдах содержится меньше жира.
15. Много овощей.
При составлении меню горячих блюд следите за тем, чтобы половину продуктов занимали овощи. Мясо, рыба и сытные гарниры, такие как макаронные изделия и рис, должны играть второстепенную роль. Причина: овощи имеют большой объем, но содержат мало калорий. Они наполняют желудок, не перегружая его.

а как же версия, что сильно приправленная пища разжигает аппетит?

А как же рекомендации жевать её только минут 10-15 и только после еды?

расслабьтесь, девчатки, тут у почти каждого первого "инсулиновая резистентность", признаки? пожалуйста:
в норме для человека ненормально в состоянии покоя(я имею ввиду при обычном режиме работы-сна-отдыха) хотеть тортика
в норме "хотеть тортика" можно после большой физнагрузки, ну или после стресса

а эта нездоровая тяга к сладкому и есть "инсулиновая резистентность", ну в общем-то у нее много еще симптомов, но в общем как-то так

Покупайте на Хербе, потому что у нас тут может вообще корицы нет нигде, по мне так тут в продаже  одна Кассия, а у нее нет такого эффекта.

Но такой эффект при этом типе набора веса может быть от: биотина, хрома, липоевой, стевии, да много чего.

Правильно, что кофе ускоряет окислитено-восстановительные процессы, кажеться и для некоторых реакции работает как катализатор. Туда и пойдут калории.

Мне бы еще сбросить кг 4. Вот только не получается...( Или я расслабилась...

Отредактировано kotenok_ss (16-10-2012 18:23:52)

Спасибо, конечно за комплимент  но позвольте, все-таки не согласиться ... некоторые места моего тела меня до конца не устраивают......

Девочки давайте себя проверим!!

Мой тоже  Но тоже хочется минус 3-4 для идеала)))

у меня нормальный и то на сколько сбросить хотелось бы,будет тоже нормальный,значит правильная табличка
tosya1110
РЫЖАЯ
а вы худючие,жуйте булочки смело

кроме витаминов Б1 и Б2 у меня всего не хватает не бывает у меня пропавшего аппетита))) неправильная табличка)))

у меня та же фигня.просто вес этот неравномерно распределен на теле.поэтому такие показатели))))