спасибо, поищу

malasha
может и так...буду надеяться на это

девочки, никак не могу найти с телефона. вроде в этой теме кто-то кидал фотку белитовского термоядерного крематории от целлюлита. ткните меня плиииииз

так-так. Не переживайте. Мышцы почти в 2 раза тяжелее жира. Я после 4-х недель занятий просто офигела, когда хотела купить новые джинсы, а они, заразы моего размера, на мои ляжки натягиваться никак не хотели, т.к. мои ляжки и попа стали на размер больше! Девочка-инструктор успокоила, что первые 2-3 месяца интенсивных тренировок так и должно быть - мышцы растут, а дальше при тех же нагрузках мышцы немного усохнут и появится рельеф( жировая прослойка постепенно будет уменьшаться) и подтянутость фигуры. А чтобы совсем хорошо было, следует чередовать силовые нагрузки + обязательно аэробные + стрейчинг (растяжка), не объедаться перед тренировками, ну и и после тренировок ооооооочень желательно ничего не кушать часа 3-4, т.к. механизм сжигания жира запускается минут через 30-40 после начала тренировки и продолжается часа 1,5-2. Если совсем капец как есть хоцца - яблочко, или стакан кефира не жирного, или творог не жирный (он же белок для построения мышц). Попробуйте отказать себе чуть-чуть (в плане еды) и через какое-то время результат вам понравится, главное не останавливаться и не бросать это дело, а там уже вы и сами не сможете без него! А еще попросите инструктора вам подробнее рассказать, что можно и что не рекомендуется!

Ну и конечно все мы разные, у кого-то механизм похудения запускается при трех Х: интенсивные тренировки+ограничения в еде+массажи, обертывания. А кому-то достаточно просто тренировок. А кто-то много ест, ничем не занимается и худющий!   Кто-то сбросит 5 кг. за месяц, а кто-то за полгода. Главное в этом деле - правильный настрой, а результат обязательно будет, даже если идти к нему маленькими шажками!

Отредактировано Plushka (01-11-2012 16:43:20)

Вот сижу..читаю..и топчу шарлотку с яблоками...на ночь! кошмар!!.. а всё потому..что не поела перед тренажёркой за 2 часа, а за 3,5...пришла уставшая..и голодная как собака...вот где силы воли набратся не есть за 4 часа до сна? может кто подскажет где её продают?

я не только на капусте сижу, вообще за день много съедаю: омлет из одного яйца, 3 яблока, 1 л йогурта домашнего без добавок, примерно 1 кг пекинки, 0,3 кг морковки, 2 огурца, 200 г  творога, 1-2 шт перца и помидорки иногда. Вот мой рацион на ближайшую неделю тот же. Чередую все еще с сырой свеклой.
Пока с капустой дружим. Самой тяжелое это вечер, т.к. муж приходит с работы я все парю, варю для него, а сама чуть удержалась от курочки сегодня...

Наташа Ц.
Наташ, ну как результаты?

Отредактировано Nadushka (20-11-2012 13:49:14)

может и норма, но не факт что ниже нормы.
У меня по "нормальным" таблицам, а не по формуле рост-100=норм вес, при росте 164 53кг были в границах нормы, а 50 кг по нижней границе нормы.
Тут учитывался возраст и толщина костей.
По ощущениям для себя 53кг чувствую комфортно, при 50-вообще легко и ничего не мешает. А вот 54 и выше начинает наростать ненужное(это при минимальной физ активности, когда вес растёт не за счёт мышц)

gerda, видела вас на гараж-сейле(это мы у вас красненькую полосатенькую кофточку брали), что-то не заметила, что вам надо худеть   . ну хотя ж это дело личное, как себя чувствуешь и воспринимаешь. Тоже хочу килограммов 10! скинуть, еще с первой беременности парочка оставалась, а еще сейчас прибавила. Только кормящим как? И диеты ваще не люблю- как только что-то нельзя, так сразу этого хочется. А так я б тоже к вам в компашку, чужие результаты подстегивают.

ну ты же знаешь, что комплименты получишь,вопрос только какие
так что вперёд [взломанный сайт]

44 размер - это уже крайняя степень ожирения ?? 

AlkoLvitza, вот согласна полностью! У меня рост 170-171 где-то и вес 56, но это "впритык" для меня, вот еще б 2 кг в минус, идеально было б, когда отъедаюсь до 57-58 капец как плохо чувствую себя, раздражает всё и вся, кажусь шариком себе. Для меня главное как себя чувствую и ощущаю, а по таблицам для меня норма  59-65, что-то типа того, это оч.много для меня.

С возрастом худеть тяжелее, чем в молодости, тут диеты не помогут, нужно менять образ жизни, т.е диета длинною в жизнь, просто стараться ограничивать себя в некоторых продуктах и главное движение. Я за зиму всегда 2-3 килограмма набираю, но приходит весна и все уходит, благодаря движению. За вторую беременность я набрала 25 кг, была как колобок, а потом потеряла в весе до 45 кг., ничего специального я не делала, просто сильно уставала с 2 детьми, никто особо не помогал, даже иногда и есть некогда было,но выглядела как с концлагеря, все ребра и скулы выделялись, живот к спине прилипал. Потом немножко пришла в себя, но когда вышла на работу, опять похудела, все смеялись, что скоро со стеной сольюсь. А потом забеременела третьим ребенком, сейчас вес стараюсь держать. Заметила, что худею, если нервничаю, если дети болеют или еще какой-нибудь стресс, тогда еда в горло не лезет.

Боже, вот я точно колобком сейчас себя почувствую- рост 167 и вес... 67 может и есть, весов нет в хате. и в 57-58 кг я красотка . (правда я и сейчас себе особо толстой не кажусь, просто одежда вся села как будто )))). Вас послушаешь, стыднооо прям делается

Отредактировано Nastasja (22-11-2012 17:29:49)